สยามฟาร์ม SiamFarm
ขอเชิญเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ แชร์เรื่องราวที่อาจมีประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์ด้วยนะครับ
หัวข้อ: วิธีวิ่งที่ถูกต้องไม่เจ็บ
เริ่มหัวข้อโดย: munloadmak ที่ กรกฎาคม 04, 2019, 01:06:19 pm
(https://4.bp.blogspot.com/-UMM2hFGALks/XInGUxlHdnI/AAAAAAAAADA/lsNsZ0qZik4iFh4piSuTa6nKxX8fJwy4wCLcBGAs/s640/53377764_2274997969206557_6630021829492736000_n%2B%25281%2529.jpg)
ศีรษะ ตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่ก้อมหรือเงย สายตามองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร จะช่วยให้ไม่รู้สึกเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อคอ อย่ามองพื้นใกล้ๆ ปลายเท้า เพราะจะทำให้น้ำหนักลงที่บั้นเอว ซึ่งเป็นสาเหตุการปวดหลังของนักวิ่งมือใหม่ ลำตัว ลำตัวต้องตั้งเป็นเส้นตรง ตั้งแต่ศีรษะลงไปถึงเท้า ไม่งอหรือพับช่วงเอว ทิ้งน้ำหนักตัวและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลำตัวไม่ควรโยกหรือส่ายขณะวิ่ง ปล่อยไหล่ตามสบาย ไม่เกร็งหรือยกสูง
วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ระยะยาว ระยะสั้น (https://xn--sport-x7qa1koea7bad5fxd0ahi9s8fra.blogspot.com/2019/03/blog-post.html)
ศีรษะ ตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่ก้อมหรือเงย สายตามองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร จะช่วยให้ไม่รู้สึกเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อคอ อย่ามองพื้นใกล้ๆ ปลายเท้า เพราะจะทำให้น้ำหนักลงที่บั้นเอว ซึ่งเป็นสาเหตุการปวดหลังของนักวิ่งมือใหม่ ลำตัว ลำตัวต้องตั้งเป็นเส้นตรง ตั้งแต่ศีรษะลงไปถึงเท้า ไม่งอหรือพับช่วงเอว ทิ้งน้ำหนักตัวและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลำตัวไม่ควรโยกหรือส่ายขณะวิ่ง ปล่อยไหล่ตามสบาย ไม่เกร็งหรือยกสูง
วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ระยะยาว ระยะสั้น (https://xn--sport-x7qa1koea7bad5fxd0ahi9s8fra.blogspot.com/2019/03/blog-post.html)
เว็บไซด์ สยามฟาร์ม Powered by Civilthai.com
